꿈공장

요즘 에이핑크가 신곡을 들고 나와서 한창 인기몰이를 하고 있는데요. 멤버들이 새로운 매력을 뽐내고 있는 가운데 손나은양의 바뀐 외모로 인해 이슈가 많이 되고 있습니다. 손나은 양은 에이핑크 멤버로 94년생이구요, 2011년 데뷔 후 드라마나 영화까지 활발한 활동을 하고 있는데요. 에이핑크의 외모를 담당하며, 예쁜 외모 뿐만이 아니라 가녀린 몸매로도 주목을 받고 있죠. 다이어트 자극사진으로 딱 좋은 손나은의 몸매 확인 한번 하실께요. 다이어트 하려면 매일 매일 자극이 필요한법!! 연예계 대표 개미허리중 한명인 손나은양 일단 비율이 너무 좋기때문에 말랐음에도 불구하고 볼륨감 있어보일 수 있는거 같네요. 다이어트 자극이 팍팍 되고 계시나요? 그랬으면 좋겠네요. 개인적인 취향으로는 성현 전 얼굴이 훨씬 앳되보이..

핫한 몸매로 실검에 오르내리고 있는 문가비 89년생 172센치에 45kg 의 환상적인 바디로 모델을 하고 있는 문가비 대체 키가 얼마길래 저런 바디가 나올까 했었는데 다른 모델들에 비해서는 그리 큰키는 아닌데요. 정말 바디 비율이 장난이 아니네요. 혼혈이라는 의심이 있었으나 토종 한국인라는 사실을 밝혀 더 화제가 되기도 했었죠. 문가비 몸매 비키니 사진 쭉 한번 보고 가실게요. 출처는 모두 그의 인스타그램입니다. 뇌쇄적인 눈빛이라는 문구는 문가비를 위해 탄생한 단어라고 해도 무방할 정도죠. 섹시관련 키워드를 모두 장악할 날이 멀지 않은거 같아요. 비키니 몸매를 인스타그램에 자주 자주 올려주고 있는데요. 긴다리와 얇은허리가 포인트인 그녀는 비키니에 비키니에 의한 비키니를 위한 몸매네요. 극 칭찬 해줄만 하..

저탄고지 다이어트를 시작한지 벌써 버~~~얼써 7일차 (-1.5kg 감량중)생각보다 더딘 감량무게에 살짝은 기운이 빠지는 아침이다. 예전에 저탄고지 키토제닉 다이어트를 진행했었을때는 첫 4일차에 2.5kg 이상의 감량을 보였던 바 이번에도 초반 며칠동안 큰 감량 수치를 보이지 않을까 기대를 했었는데, 기대와는 다르게 너무 느리게만 감량이 되서 살짜쿵 기운이 빠지긴 한다. 물론 다른 다이어트에 비하면 , 이게 다이어트냐 싶게 삼시세끼를 배불리 챙겨먹을 수 있어서 아주 황송하고 감사해야 되겠지만 사람의 마음이 워낙 간사한지라 잘 먹으면서도 좀 예전처럼 팍팍 빠져줬으면 하는 높은 기대를 꺽기가 힘이든다. 이번 다이어트 기간은 대략 2개월로 잡아보고 목표 감량 kg은 10kg 한달에 5kg정도씩 감량해서 두달동..

점검 및 목표 (14일차)체중 : 2.9 감량 : 2.5kg운동 : 독감 후유증으로 어질 어질 상태라 운동은 꿈도 못꿈 기타 상태 : 독감이 거의 다 나아가고 있고, 식욕도 살짝 돌아온 상태로 다이어트 이전보다는 적게 먹고는 있으나 빠짝 독감일때보다는 많이 먹고 있는 중이다. 독감덕분에 며칠 식욕을 잃어 2주차에 2.5kg을 감량하고 있으니 감사해야하는건지. 몸에서 수분이 많이 빠져나간것으로 예상되기 때문에 수분을 충분히 섭취하기 위해 애쓰고 있는 중이다. 파란선은 목표 체중 감량이며빨간색은 14일동의 아침 몸무게를 작성하여 표로 만든것임 2018년 들어 금주를 선언했기에목표 체중에 조금더 빨리 근접해질 수 있지 않을까 희망을 가져본다. 지난날의 다이어트를 돌아볼때 바짝 두달 정도는 의지를 가지고 열심히..

TV를 보거나 책을 보면서 주전부리를 하게 되는데그러다보면 나도 모르게 과자 한봉지가 훌쩍없어지기도 하죠. 별로 많은것 같지도 않고,그리고 먹어도 별로 먹은것 같지도 않은 작은양들의 과자들이 칼로리는 어마 어마하단 사실 다들 알고 계실껍니다. 다이어트에는 최악의 적인 과자들칼로리가 얼마인지 한번 알아보도록 하겠습니다. ■칙촉 칼로리■촉촉한 초코칩 어딘가 살짝 촉촉 하면서도 초콜렛과 잘 어우러지는 조합이 최상인 초코 과자입니다. 회사에서도 오며 가며 탕비실에 있는 과자를 한개씩 먹을때가 있습니다. 무심코 먹은 칙촉 초콜릿이 덩어리째라는 과자의 표현 그대로 12개가 들어있고 180g이라 하였으니개당 15g씩으로 허걱 1조각만 먹어도 73칼로리네요. 귤 작은거 1개 먹는것과 비슷한 수치입니다. 잠시 촉촉한 초..

점검 및 목표 체중 : 5.4 -->4.3 감량 : 900g운동 : 하나도 못함 기타 상태 : b형 독감으로 밥먹는 시간외에는 전부 자느라 정신 못차림. 말그대로 밥 먹고 약먹고 다시 자고, 일어나서 밥먹고, 약먹고 다시자고를 3일을 해도 독감이 낫지를 않는다. 세끼 꼬박 먹긴했으나, 아픈 와중이라 적절한 다이어트 식단이라고 하기도 애매한데, 아무튼 평상시보다는 적게 먹었고, 술도 마시지 않았으니 다이어트 중이라고 하기에 무리는 없다. 5,6,7일차 식단 사진 일단 먹기전에 사진을 찍은거라 사진에 보이는 만큼 다 먹은것은 아니고, 입맛이 없어서 먹다 남긴 양이 훨씬 더 많다. 5일차 6일차 7일차아침에 약먹느라 빵한조각 더 먹었음(사진을 못찍음) 귤이랑 ,사과도 한두개 더 먹은거 같음. 사진을 열심히 찍..

4.7kg 4일차 700g 감량중 독감검사 했더니 b형 독감으로 판정 밥먹고 약먹고 자고를 무한반복중 그래도 몸무게는 빠지고 있는게 신기 수분이 쫙쫙 빠지는 중일지도

점검 및 목표 체중 : 4.9감량 : 200g운동 : 아파서 하루종일 먹고 누워만 있었음 .열이 38.5도까지 올라 온몸이 부서질듯 아픔 밥 먹을때를 제외하면 온종일 누워만 있었음 기타 상태 : 남들은 아프면 식음을 전폐하고 들어누워 끙끙 앓는다고 하는데, 난 왜 아프면 더 이것저것 더 먹고 싶은건지 이상할 따름이다. 다이어트식단 이라고 이름 붙이기에 매우 부끄러운 3일차 식단.그래도 금주의 약속은 지키고 있기에 200g씩은 줄어들고 있는듯. 3일차 까지 총 600g 내려가고 있는중.나름 선방... 앞으로 더 열심히 하자~~ 아자 아자 다이어트 식단_ 3일차 메뉴 칼로리 비고 아침 김치찌게+밥 3숫갈 점심 진라면,달걀1개,대파3조각 저녁 네네치킨 5조각+무+콜라 간식 보름달빵+우유1컵 귤 3개+누룽지 4..

아침 밥1/3공기 김치찌게,미역줄기,고사리,오이지 카누 아메리카노 1잔 프로바이오틱 요쿠르트 1병 점심-고구마,카누1잔 스트링치즈 저녁- 추어탕,돌솥밥,어리굴젓,깍두기 바리스타 2모금 전날 추운데 40분을 걸었더니 기침이 나기 시작하고, 저녁이 되니 몸살 기운이 심해져 추어탕으로 몸보신 점심까지는 괜찮았는데 오늘은 다이어트 했다고 말하기 민망한수준 금주의 목표는 지켜지고 있으니 그나마 다행~~ 전일대비 200g 내려감

2018 다이어트 목표 (10kg 감량) 1. 금주선언 - 술 끊겠다. 절주로는 감당이 안되는 요요와의 싸움. 요요없는 다이어트에서 승리하기 위해 금주를 실천해 보기로 한다. 금주만 해도 우상승 곡선을 확인할 일은 없을테니!!안주만 안먹어도 살 빠진다. 2. 물 많이 마시기 (하루 1리터 이상) 목표 다이어트 일기_1일차 메뉴 칼로리 비고 아침 안먹음 점심 알탕,김치,밥 1/5공기 500 저녁 컵라면1/2,프로바이오틱사과 요쿠르트 240 간식 카누 2잔, 메밀차1잔 귤1개, 고구마 반개 플레인 요거트 290 알탕 칼로리 : 425kcal 공기밥 300kcal 컵라면 칼로리 : 375kcal 프로바이오틱 요쿠르트 : 70kcal 귤 1개 칼로리 : 100kcal 고구마 칼로리 : 128kcal (100g)..

모델 신재은이 로타 모텔로 요즘 대세네요. 신재은 인스타를 통해 본 신재은 몸매 대박입니다. 인스타그램으로 공개된 신재은 몸매 한번 보고 가실게요. 다이어트 자극 또 팍팍 됩니다. 설리의 사진을 촬영한 사진작가로 유명한 로타의 화보 모델로 작업중인 모델 신재은 인스타그램을 통해 이미 10만 팔로워를 가지고 있을만큼유명하네요. 비록 인스타로만 유명한 아직은 신인 모델이지만다이어터들에게 다이어트 자극을 주기위한 목적은충분히 달성한것으로 봐도 되겠죠?매일 매일 다이어트 자극사진 보시면서 다이어트 동기부여 해보도록 하겠습니다. *다이어트 자극 팍팍 더하세요.*연예인 비키니 다이어트 자극사진모음켄달제너몸매_다이어트 자극사진 (레깅스패션)김준희 몸매_다이어트 자극사진씨스타 몸매_다이어트자극사진 효린비키니여자연예인 ..

다이어트를 하려고하면 , 제한해야 할 음식의 종류들이 많죠. 일반적으로 다이어트시에는 과일은 멀리해야하는 음식으로 알려져있습니다. 당의 함량이 높고 야채에 비해서칼로리도 높기때문이겠네요. 오늘 알아볼 귤은귤의효능비타민C가 풍부해 면역력향상에 좋습니다. 항산화 작용을 하기때문에 감기 예방에도 좋구요. 구연산 성분 덕분에 신진대사를 촉진해피로회복을 돕고 식욕저하를 완화시키는 효과도 있다고 하네요. 귤 칼로리 귤 칼로리는 100g에 40kacl입니다. 근데 감으로 100g이 얼만큼인지 가늠이 잘 안되시죠?그래서 한번 무게를 비교해 보도록 하겠습니다. 첫번째 귤한개 칼로리는 98g, 40칼로리겠네요. 두번째 귤한개 칼로리 84g, 또 40칼로리 언저리네요 세개의 귤을 한꺼번에 재보니 265g이었습니다.평균적으로..

서인국과의 열애설로 다시한번 이슈가 되고 있는 박보람다이어트 전후 몸매가 극명하게 차이나서 이슈가 되었었죠.인간승리 박보람의 다이어트 전후사진모음 한번 보시죠. 박보람 다이어트 전 2010년 슈퍼스타 k당시의 모습들입니다. 아직 어린 학생이기도 했었고몸무게가 70키로 이상 나갔다고 하더군요. 귀여운 모습이긴하지만 지금과 비교하면 격변이라는 단어에 딱 어울립니다. 요렇게 귀여웠던 박보람이 이렇게 성숙한 여인의 몸매로 돌아올줄은아무도 몰랐을거같네요. 1994년생으로 박보람 나이는 올해 24입니다. 서인국과는 7살의 나이차가 있군요.2010년 슈퍼스타 k로 이름을 알린 후 cj엔터테인먼트 소속사에서 기량을 갈고 닦으며다이어트도 함께하고 앨범을 냈겠죠. 항간에 떠돌아다니는 박보람 다이어트 식단입니다. 인간으로 ..

편의점에 들러 자주 하는일이 바리스타 2+1행사여부를 확인하는 것이다. 다이어트를 할려면 요런 설탕 커피부터 멀리해야되는데워낙에 맛이 있어서 유혹을 쉽게 뿌리치기가 힘들다. 오늘의 칼로리 알아보기 바리스타 에스프레소라떼 칼로리 대용량 250ml에 걸맞게 칼로리도 아주 힘차다.탄수화물 21g 지방 5.5g 다행스럽게도 트랜스지방은 없다.그래서 바리스타의 칼로리는 154kcal다. "바리스타 칼로리 비교"밥한공기 칼로리와 비교하면 밥 반공기에 해당되고삼겹살 1/4토막의 칼로리와 같으며닭갈비 5점 정도 먹은거와 같고 오이 7개 먹은 칼로리와 같고 방울토마토 70~80알 먹는 칼로리와 같다. 이렇게 비교해보고 나니 바리스타의 칼로리가 꽤 높다는 생각이 팍팍 든다.자제해야 되겠다는 생각이 절로 드는데아... 벌써..

요즘 켄달제너의 레깅스 패션이 다이어트 자극짤로 인기 고공행진입니다. 그래서 켄달제너 몸매 한번 모아봤습니다. 사진 모음 같이 한번 보실까요? 흐드드한 몸매 맞죠?다이어트 자극 제대로 될거 같네요. 켄달제너 미국생으로 1995년생이까 우리나라 나이로는 23살이네요.동생 카일리제너 역시 모델로한 몸매 합니다. 이런 몸매라면365일 레깅스만 입고 다녀도 될거 같긴하네요. 레깅스 사진 모음 한번 쭈욱 봐보실께요. 켄달제너 키가 178cm동생 카일리제너역시 키가 175cm 이 키에 이런 비율이라면 사실 뭘 입어도 예쁘지 않을 수가 없겠네요. 청바지 역시 빠져듭니다. 뭘 입은들 만사 ok 다이어트 자극 팍팍 되고 계신가요?하루를 살아도 요런 몸매로매일 되새겨 보지만실천이 쉽지가 않네요. 일단 물이라도 한잔 벌컥 ..

다이어트를 할 때 가장 중요한 점은지속가능성 작심삼일이란 말처럼 하루 이틀 열심히 하다가 포기하기를 여러번 다이어트를 꾸준히 지속해 나갈 수 있는 동기부여가 가장 중요하다. 동기부여를 위해하루 식단을 관리하고흔들리는 마음을 다잡을 수 있는 다이어트에 도움이 되는 어플 TOP3를소개한다. 구글 플레이스토어에서 다이어트를 검색하면이렇게나 많은 어플 들이 나온다. 첫번째: 이건 뭥미 병맛 다이어트어플먹고 싶을 땐 욕을 먹어라? 처음 이 어플을 발견했을 땐참 별 게 다 나온다어이없음?의 반응이었으나리뷰를 읽다보니뭐 어쨋든 동기부여가 된다고 하니처음에 언급 했듯이 다이어트가 작심삼일이 안되게해줄 수만 있다면그게 최고의 다이어트 팁일터. 궁금하시면 어플 깔고 욕한번 먹어보시길^^ 두번째 어플은 많이들 알고계시는다이..

김준희 프로필을 보니나이는 올해 42살 남자친구 이대우씨와 16살의 나이차가 나는 것으로 알려져 이슈가 되었죠?이렇게 환상적인 몸매의소유자인데그깟 나이 무슨상관이겠습니까 오늘의 다이어트 자극사진김준희 퍼펙트 바디 모음 보시죠. 42살이라고 절대 말할수 없겠죠?1994년에 뮤로 데뷔해서스포트라이트를 많이 받았었죠. 현재는 쇼핑몰 에바주니를성공적으로 운영하며CEO의 길을 걷고 있습니다. 여름이면 매해 사이트 홍보겸해서 비키니 사진을 공개하는데정말 나이가 믿기지 않네요. 하루를 살아도 이런 몸매로살아보고 싶네요. 이런 몸매를 유지하기 위해남자친구 이대호씨와 함께꾸준하게 운동을 하신다고 하네요.아무렇게나 얻어지는몸매가 아닙니다. 타고난 몸매도 있겠지만늘 상 가꾸고 노력하는 모습이멋지네요. 두 분이서 나란히 피트..

하루도 다이어트 자극을 안하면 안되겠죠?오늘은 몸매의 top하면 빠질수 없는 장윤주 몸매 사진 모음입니다. 장윤주씨 1920년생으로장윤주 키는 173cm이네요. 1997년 데뷔이래 20여년이 넘도록 이 몸매를 유지하고 있다는게엄척난 노력을 하고 있다는게 보여지네요. 결혼 후 한 아이가 엄마가 되어서도몸매는 그닥 변화가 없어보입니다.자기관리가 참 완벽합니다. 얼마전 신혼일기를 통해 남편 정승민씨와 아이를 공개했죠.영화에도 출현하고앨범도 꾸준하게 내고 있고활발한 활동을 이어가는 그녀 장윤주 학력은 서울예술대학 영화과입니다.모델, 음반제작,영화출현,라디오DJ까지 다방면으로 끼가 많은 그녀입니다. 이리봐도 저리봐도 비율이 참 훌륭합니다.지금까지 그래왔던것처럼 앞으로도 쭈욱 활발한 활동 이어가시길응원합니다. 다이..

삼겹살 칼로리 다이어트 할때 먹으면 망하는 음식 TOP10 중 2번째 음식오늘은 삼겹살 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 삼겹살을 주문하면항상 같이 먹게되는 마늘.이 마늘의 알리신 성분이 돼지고지의영양소 흡수를 돕는다고 하네요. 기왕 먹는거 영양섭취 잘 될수 있도록 마늘 꼭 섭취하시면 좋겠네요. 다이어트를 하게 될 때 삼겹살을 어쩔수 없이먹어야 할 경우가 온다면가급적이면 기름기가 적은 부위를 드시는게좋겠네요. 기름기가 많기때문에 고지혈증, 동맥경화증을 유발하기도 한다네요. 삼겹살 칼로리는 100g당 331kcal입니다. 외식을 하게 될 경우 보통 1인분에 200g씩을 주죠.그럴경우 혼자서 1인분을 다 드시면 662kcal입니다. 지금 삼겹살이냐, 보쌈이냐, 항정살이냐목살이냐. 수육이냐 혹시 고민중이..

오늘도 다이어트자극을 위한 다이어트 자극사진 모음 연재 시작하겠습니다. 오늘은 여자아이돌 몸매 갑 OF 갑씨스타입니다. 어느누구하나 빠지는 몸매가 없습니다. 보라를 필두로 소유 효린 다솜까지그럼 자극사진 감상점 해볼까요? 다이어트 음료인 마테차의 CF를 거머쥔그녀들이었죠. 매년 여름이면 섹시함을 무기로컴백했던 씨스타해체로 너무 아쉽네요. 각각 개인으로 봐도 누구하나 쳐지는 멤버가 없습니다.처음에는 보라 몸매로 이슈가 되었고 소유가 건강미로 여러 화보를 섭렵을 했었죠. 이 아름다운 뒤태는 누구일까요?바로 바로 씨스타 효린입니다. 효린 비키니 키워드로 한동안 엄척난 이슈몰이를 했던 몸매 갑 효린입니다. 아쉬운 해체 이후로 왕성한 개별 활동을 하고 있는씨스타 멤버들 소유는 솔로 컬래버 여신으로 귀한소식이 있고..