저탄고지 다이어트를 시작한지 벌써 버~~~얼써 7일차 (-1.5kg 감량중)생각보다 더딘 감량무게에 살짝은 기운이 빠지는 아침이다. 예전에 저탄고지 키토제닉 다이어트를 진행했었을때는 첫 4일차에 2.5kg 이상의 감량을 보였던 바 이번에도 초반 며칠동안 큰 감량 수치를 보이지 않을까 기대를 했었는데, 기대와는 다르게 너무 느리게만 감량이 되서 살짜쿵 기운이 빠지긴 한다. 물론 다른 다이어트에 비하면 , 이게 다이어트냐 싶게 삼시세끼를 배불리 챙겨먹을 수 있어서 아주 황송하고 감사해야 되겠지만 사람의 마음이 워낙 간사한지라 잘 먹으면서도 좀 예전처럼 팍팍 빠져줬으면 하는 높은 기대를 꺽기가 힘이든다. 이번 다이어트 기간은 대략 2개월로 잡아보고 목표 감량 kg은 10kg 한달에 5kg정도씩 감량해서 두달동..
점검 및 목표 (14일차)체중 : 2.9 감량 : 2.5kg운동 : 독감 후유증으로 어질 어질 상태라 운동은 꿈도 못꿈 기타 상태 : 독감이 거의 다 나아가고 있고, 식욕도 살짝 돌아온 상태로 다이어트 이전보다는 적게 먹고는 있으나 빠짝 독감일때보다는 많이 먹고 있는 중이다. 독감덕분에 며칠 식욕을 잃어 2주차에 2.5kg을 감량하고 있으니 감사해야하는건지. 몸에서 수분이 많이 빠져나간것으로 예상되기 때문에 수분을 충분히 섭취하기 위해 애쓰고 있는 중이다. 파란선은 목표 체중 감량이며빨간색은 14일동의 아침 몸무게를 작성하여 표로 만든것임 2018년 들어 금주를 선언했기에목표 체중에 조금더 빨리 근접해질 수 있지 않을까 희망을 가져본다. 지난날의 다이어트를 돌아볼때 바짝 두달 정도는 의지를 가지고 열심히..
점검 및 목표 체중 : 5.4 -->4.3 감량 : 900g운동 : 하나도 못함 기타 상태 : b형 독감으로 밥먹는 시간외에는 전부 자느라 정신 못차림. 말그대로 밥 먹고 약먹고 다시 자고, 일어나서 밥먹고, 약먹고 다시자고를 3일을 해도 독감이 낫지를 않는다. 세끼 꼬박 먹긴했으나, 아픈 와중이라 적절한 다이어트 식단이라고 하기도 애매한데, 아무튼 평상시보다는 적게 먹었고, 술도 마시지 않았으니 다이어트 중이라고 하기에 무리는 없다. 5,6,7일차 식단 사진 일단 먹기전에 사진을 찍은거라 사진에 보이는 만큼 다 먹은것은 아니고, 입맛이 없어서 먹다 남긴 양이 훨씬 더 많다. 5일차 6일차 7일차아침에 약먹느라 빵한조각 더 먹었음(사진을 못찍음) 귤이랑 ,사과도 한두개 더 먹은거 같음. 사진을 열심히 찍..
점검 및 목표 체중 : 4.9감량 : 200g운동 : 아파서 하루종일 먹고 누워만 있었음 .열이 38.5도까지 올라 온몸이 부서질듯 아픔 밥 먹을때를 제외하면 온종일 누워만 있었음 기타 상태 : 남들은 아프면 식음을 전폐하고 들어누워 끙끙 앓는다고 하는데, 난 왜 아프면 더 이것저것 더 먹고 싶은건지 이상할 따름이다. 다이어트식단 이라고 이름 붙이기에 매우 부끄러운 3일차 식단.그래도 금주의 약속은 지키고 있기에 200g씩은 줄어들고 있는듯. 3일차 까지 총 600g 내려가고 있는중.나름 선방... 앞으로 더 열심히 하자~~ 아자 아자 다이어트 식단_ 3일차 메뉴 칼로리 비고 아침 김치찌게+밥 3숫갈 점심 진라면,달걀1개,대파3조각 저녁 네네치킨 5조각+무+콜라 간식 보름달빵+우유1컵 귤 3개+누룽지 4..
2018 다이어트 목표 (10kg 감량) 1. 금주선언 - 술 끊겠다. 절주로는 감당이 안되는 요요와의 싸움. 요요없는 다이어트에서 승리하기 위해 금주를 실천해 보기로 한다. 금주만 해도 우상승 곡선을 확인할 일은 없을테니!!안주만 안먹어도 살 빠진다. 2. 물 많이 마시기 (하루 1리터 이상) 목표 다이어트 일기_1일차 메뉴 칼로리 비고 아침 안먹음 점심 알탕,김치,밥 1/5공기 500 저녁 컵라면1/2,프로바이오틱사과 요쿠르트 240 간식 카누 2잔, 메밀차1잔 귤1개, 고구마 반개 플레인 요거트 290 알탕 칼로리 : 425kcal 공기밥 300kcal 컵라면 칼로리 : 375kcal 프로바이오틱 요쿠르트 : 70kcal 귤 1개 칼로리 : 100kcal 고구마 칼로리 : 128kcal (100g)..